Creatine Monohydrate Evolution Power 600g

Креатин моногідрат Evolution Power дозволяє пришвидшити створення молекул АТФ,які здатні постачати в м‘язи здорову кількість енергії,а також допомогає організму бистріше оновлюватися після тренування .

Ефекти від прийому креатину
Як ми вже згадували вище, прийом креатину-моногідрату здатний підвищувати рівень тестостерону у чоловіків — наукові дослідження говорять про підвищення рівня цього гормону на 20-25% протягом перших 10 тижнів після початку прийому креатину. Даний факт, знову ж таки, позитивно позначається на швидкості росту м’язів і збільшення маси тіла.

Говорячи простими словами, за рахунок більш ефективної роботи енергетичних запасів м’язів креатин дозволяє атлетам використовувати більшу робочу вагу у вправах, що істотно збільшує силу.

Як приймати креатин?
Довгий час вважалося, що починати пити креатин необхідно з «фази завантаження» — аж до 25 г креатину-моногідрату в день. Проте наукові дослідження показали, що подібна схема прийому не несе жодних переваг порівняно з вживанням менших доз — як ми відзначали вище, креатин завжди починає діяти лише 7-10 днів.

В даний час вважається, що спортсменам необхідно приймати по 2-4 г креатину-моногідрату щодня(1). Найкраще креатин засвоїться в вуглеводне вікно, а ідеальним стане прийом гейнера (протеїно-вуглеводного коктейлю) і 2-4 г креатину відразу після тренінгу. При цьому креатин здатний абсолютно нормально засвоюватися і без вуглеводів.